-
Często chorujesz: osłabiony układ odpornościowy
Czy wiesz, że cukier może osłabiać działanie układu odpornościowego nawet przez kilka godzin po jego spożyciu? Jeśli masz skłonności do przeziębień i infekcji, być może nadszedł czas, aby przemyśleć kwestię spożycia cukru. Spożywanie produktów bogatych w witaminę C , na przykład owoców cytrusowych , może wzmocnić odporność organizmu.
-
Niespokojne noce: Cukier zakłóca sen
Cukier pobudza układ nerwowy, co utrudnia zasypianie. Ponadto wahania poziomu cukru we krwi mogą powodować wybudzenia w nocy. Aby zapewnić sobie spokojny sen, zrezygnuj ze słodyczy wieczorem i postaw na relaksujące napary, np. z rumianku .
Jak znaleźć równowagę cukru?
Dobra wiadomość? Nie ma konieczności całkowitej rezygnacji ze spożycia cukru. Chodzi o to, aby wybierać zdrowsze alternatywy i nauczyć się czytać etykiety produktów, aby wykryć ukryte cukry. Zastąp napoje gazowane wodą z cytryną , ciasteczka przemysłowe świeżymi owocami i dodaj przyprawy, np. cynamon , aby dodać odrobinę słodyczy bez dodatku cukru.
Twój organizm stopniowo przystosuje się do tej nowej równowagi, a Ty odkryjesz przyjemność odzyskania energii i poprawy zdrowia!
