Ćwiczenia są niezbędne dla zachowania zdrowia, ale ćwiczenia zbyt wcześnie rano mogą przynieść odwrotny skutek. Niższe temperatury poranka powodują zwężenie naczyń krwionośnych, co zwiększa obciążenie układu sercowo-naczyniowego.
Dlaczego jest to ryzykowne: Stany te mogą zaostrzyć choroby układu krążenia i zwiększyć ryzyko udaru mózgu lub zawału serca.
Zrób zamiast tego: zaplanuj treningi na późny poranek lub wczesne popołudnie, gdy twoje ciało jest w pełni rozbudzone, a temperatura jest łagodniejsza.
Wypicie zbyt dużej ilości wody na raz: przeciążenie dla serca
Często zaleca się wypicie dużej szklanki wody po przebudzeniu, ale w nadmiarze może to być problematyczne, zwłaszcza dla osób z problemami z sercem.
Dlaczego jest to ryzykowne: Spożycie zbyt dużej ilości wody na raz może przeciążyć serce, zmienić ciśnienie krwi, a w skrajnych przypadkach spowodować udar.
Zamiast tego zrób tak: Pij wodę małymi łykami, ograniczając początkową dawkę do 200–300 ml.
