- 1 szklanka soku pomarańczowego (świeżo wyciśniętego)
- ½ dojrzałego awokado
- 1 łyżka nasion chia
- Garść świeżego szpinaku
- 1 łyżka płatków drożdżowych (źródło wit. B12)
Sposób przygotowania:
- Awokado obierz ze skórki, usuń pestkę i pokrój na mniejsze kawałki.
- Do blendera wrzuć kawałki awokado, świeży szpinak oraz nasiona chia.
- Dodaj sok pomarańczowy oraz płatki drożdżowe bogate w witaminę B12.
- Dokładnie zmiksuj wszystkie składniki, aż uzyskasz kremowy i gładki koktajl.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
- Najlepiej spożywać koktajl świeżo po przygotowaniu, szczególnie rano na pusty żołądek.
- Jeśli zajdzie potrzeba, przechowuj napój w lodówce maksymalnie do kilku godzin, aby zachował wszystkie właściwości odżywcze.
-
- Aby wzbogacić koktajl o dodatkowe składniki odżywcze, możesz dodać garść jagód, które są bogate w antyoksydanty.
- Możesz dodać łyżeczkę spiruliny, która jest również świetnym źródłem witamin z grupy B, szczególnie B12.
- Jeśli preferujesz mniej słodkie smaki, zamień sok pomarańczowy na mleko migdałowe lub kokosowe.
- zobacz więcej na następnej stronie
-
