- Zaparz melisę lub rumianek w filiżance gorącej wody przez około 10 minut.
- Po przecedzeniu dodaj łyżeczkę miodu, jeśli chcesz lekko osłodzić napój.
- Rozpyl w sypialni olejek lawendowy lub nanieś kroplę na róg poduszki.
- Wypij napar 20–30 minut przed snem i połóż się na lewym boku.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
- Napar najlepiej pić świeżo przygotowany, tuż przed snem.
- Olejek lawendowy trzymaj w chłodnym, ciemnym miejscu, z dala od źródeł ciepła.
Warianty:
- Zamiast melisy możesz użyć naparu z kozłka lekarskiego, który działa silnie uspokajająco.
- Dodaj plasterek świeżego imbiru do naparu, aby wspomóc trawienie i wzmocnić efekt odprężający.
FAQ:
- Dlaczego spanie na lewym boku jest korzystne?
Ta pozycja wspomaga przepływ limfy, poprawia trawienie, odciąża serce i sprzyja skuteczniejszemu oczyszczaniu mózgu z toksyn podczas snu. - Czy spanie na lewym boku pomaga przy refluksie?
Tak, dzięki ułożeniu żołądka niżej niż przełyku, zmniejsza ryzyko cofania się treści żołądkowej. - Czy każdy powinien spać na lewym boku?
Większość osób może odnieść korzyści, ale osoby z niektórymi schorzeniami (np. problemami z sercem) powinny skonsultować to z lekarzem. - Jak długo trzeba spać na lewym boku, by zauważyć efekty?
Już po kilku nocach możesz odczuć poprawę trawienia i jakości snu. Pełne korzyści pojawiają się przy regularnym stosowaniu tej pozycji.
