Biały chleb : Ponieważ nie zawiera błonnika, działa jak szybkie paliwo dla cukru we krwi. To jak napełnianie zbiornika paliwem złej jakości: szybkie, ale z czasem złe.
Frytki : Ze względu na olej do smażenia i dużą ilość węglowodanów są sprzymierzeńcem zdrowego metabolizmu. Regularne jedzenie frytek jest trochę jak bieganie na oślep przez tor przeszkód.
Sosy pomidorowe przemysłowe : Za ich ostrym smakiem często kryją się góry dodanego cukru. Już jedna łyżeczka wystarczy, aby zaburzyć poziom cukru we krwi.
Zupy w puszkach : Podobnie jak niektóre gotowe posiłki, często zawierają niewidoczne składniki, takie jak syrop cukrowy lub nadmiar soli. Pocieszający fałszywy przyjaciel!
Biały ryż : Popularny produkt spożywczy, który po strawieniu działa jak cukrowa bomba. Lepiej jest wybierać alternatywy takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa lub bulgur.
Jak skutecznie się chronić?
W obliczu tych rewelacji niezbędna jest codzienna czujność. Oto kilka prostych kroków, które pozwolą ograniczyć ryzyko:
