Poranek to kluczowy czas na przygotowanie ciała do dobrego rozpoczęcia dnia. Jednak niektóre zwyczaje, choć powszechne, mogą zagrażać zdrowiu. Oto 4 błędy, których należy unikać, aby zmniejszyć ryzyko udaru.
4 poranne nawyki zwiększające ryzyko udaru
Zbyt szybkie wstawanie: brutalna zmiana dla ciała
Wiele osób wyskakuje z łóżka zaraz po dźwięku budzika, ale może to być ryzykowne. W nocy organizm naturalnie zwalnia tętno i ciśnienie krwi.
Dlaczego jest to ryzykowne: Nagły wzrost ciśnienia krwi może spowodować pęknięcie małych naczyń krwionośnych w mózgu, zwiększając ryzyko udaru krwotocznego.
Co zrobić zamiast tego: poświęć minutę lub dwie na delikatne rozbudzenie się. Rozciągnij się, masuj twarz i szyję, a następnie stopniowo wstań.
Picie wody słonej: fałszywy dobry pomysł
Niektórzy uważają, że picie słonej wody rano korzystnie wpływa na trawienie i stan dziąseł. Jednakże nawyk ten może być szkodliwy dla zdrowia.
Dlaczego jest to ryzykowne: Nadmiar soli podnosi ciśnienie krwi i może uszkodzić nerki. Przewlekłe nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka udaru mózgu.
Co zrobić zamiast tego: Wybierz szklankę letniej wody, zwykłej lub z plasterkiem cytryny, aby bezpiecznie nawodnić organizm.
Ćwiczenia zbyt wcześnie: stres dla serca
zobacz więcej na następnej stronie
