Zapalenie, wzdęcia i zaparcia to powszechne problemy trawienne, które wpływają na codzienne życie. Przewlekły stan zapalny może uszkodzić jelita, wzdęcia są często spowodowane gromadzeniem się gazów, a zaparcia są wynikiem powolnego ruchu stolca.
Powoduje
Zapalenie: nadmierna reakcja układu odpornościowego.
Wzdęcia: Fermentacja niestrawionego pokarmu.
Zaparcia: Niedobór błonnika, odwodnienie lub brak aktywności.
Rozwiązania
Bądź aktywny, pij dużo wody i radź sobie ze stresem za pomocą jogi lub medytacji.
Jedz produkty bogate w błonnik (produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa), probiotyki (jogurt, produkty fermentowane) i produkty przeciwzapalne (ryby, orzechy, liściaste warzywa), aby wspomóc trawienie.
